Les BCAA désignent les acides aminés élaborés avec des compléments nutritionnels. Les présentations de bcaa en poudre ou en gélules possèdent leurs particularités respectives. Les sportifs et les amateurs d’exercices musculaires doivent en consommer. Le site toutelanutrition.com vend des bcaa de qualité.
Ce que vous devez savoir sur les BCAA !
Certes, votre consommation équilibrée de viandes et de produits laitiers vous fournit des protéines en quantité optimale. Quelquefois, l’organisme humain seul ne parvient pas à synthétiser tous les éléments indispensables à son meilleur fonctionnement. Ainsi, parmi les acides aminés découverts en 1881, les biochimistes ont nommé les « Branched-Chain Amino Acid » ou BCAA. Ces produits renferment de la leucine, de l’isoleucine et de la valine. Ces trois acides aminés essentiels jouent un rôle important dans la construction musculaire.
Lors des efforts physiques, le corps perd de l’énergie et les muscles se détériorent. Ainsi, les BCAA compensent les protéines détruites ou perdues. Ces produits favorisent le renouvellement de la masse musculaire.
Grâce à leurs principes actifs, les bcaa aident votre corps à récupérer au plus vite. En outre, ils soulagent avec efficacité les crampes musculaires, même après des activités sportives prolongées.
De plus, la prise des BCAA permet aux athlètes de sauvegarder leur endurance, voire d’améliorer leurs performances. En effet, ils stimulent la production de la glutamine et de l’alanine. Ces molécules préviennent la fatigue cérébrale et musculaire.
En renforçant les stocks de glycogène, les BCAA appauvrissent le sucre dans l’alimentation des sportifs. La combustion des graisses devient alors facile. Votre tissu musculaire se développe, mais votre masse de graisse disparait. Pour trouver les meilleurs BCAA, vous pouvez visiter le site toutelanutrition.com.
Les spécificités des BCAA en poudre et en gélules.
Pour vous aider à choisir, vous devez connaître les atouts et les inconvénients des formes en poudre et en gélules des BCAA.
Les produits en poudre génèrent plus d’énergie. Leur richesse en substances nutritives attribue à leur boisson un bon goût fruité. La préparation devra rester soignée et exige l’emploi d’un mixeur. Outre la répartition plus délicate de leurs dosages quotidiens, les substances en poudre s’achètent à un coût exorbitant sur le marché.
Pour les produits en gélules, leur transport et leur consommation s’avèrent plus pratiques. Vous pouvez les répartir avec précision dans vos prises journalières. Leur usage vous épargne des problèmes d’indigestion. Vous pourrez vous procurer des BCAA en gélules à un prix moins élevé. Même à un emploi facile, les substances en gélules vous privent de calorie. En effet, ils minimisent le côté saveur par l’absence d’arôme, de glucide et de lipide. Ainsi lors de vos entrainements, vous ne pourrez pas bénéficier du parfum de fruit. Avaler des gélules dans une journée semble de plus peu confortable. Par conséquent, leur déficience calorifique affaiblit l’efficacité des BCAA en gélules.
À quel moment prendre les BCAA ?
Pour obtenir un meilleur rendement en matière de musculation ou de sport d’endurance, un traitement aux BCAA s’impose. D’abord, si votre régime alimentaire apporte peu de protéines, vous devez consommer vos BCAA avant la séance. Ainsi, vous avalerez 5 g de BCAA. En effet, le manque de glycogène risque d’entrainer une rupture musculaire lors de l’exercice.
Si vous buvez du jus de BCAA au cours de l’entrainement, vous ferez preuve de prudence. Pour rendre effectives les actions des acides aminés dosés de 5 à 10 g, vous devez prendre votre boisson 20 minutes avant la fin de la séance.
Pour soutenir votre corps à récupérer son tonus, la consommation des BCAA quelques jours après les efforts s’avère idéale. Vos muscles rattraperont leurs besoins, si vous administrez 5 g de BCAA à chaque repas.
Suivant vos objectifs en sport, vous adapterez le dosage de vos BCAA. Si voulez accroitre votre densité musculaire, vous devrez privilégier votre prise journalière de 10 à 15 g de BCAA. Cette mesure semble efficace dans son application, durant et surtout après l’entrainement.
Pour sauvegarder votre volume musculaire, vous ne dépasserez pas 5 g de BCAA par jour. Vous répartirez bien leur posologie sur une journée pour mieux gérer la perte de vos muscles.
En résumé, vous pouvez consommer 15 g de BCAA par jour.
L’importance de l’échauffement musculaire avant l’effort !
Pour ne pas brusquer votre corps, procéder à une séance d’échauffement musculaire préalable semble indispensable. Ainsi, le développement progressif des capillaires sanguins et de la température corporelle vous procure plus d’énergie. Il assouplit mieux les muscles et évite leur déchirure.
En outre, avec l’échauffement, votre corps et votre esprit peuvent s’apprêter aux épreuves pour accéder aux performances. Avec plus d’aisance, ils surmonteront ainsi toutes sortes d’obstacles extérieurs.
Les séances systématiques d’échauffement musculaire doivent durer 15 à 20 minutes. Par ailleurs, vous devez d’abord pratiquer un échauffement général du corps pendant 10 à 15 minutes. Les exercices ordonneront le mouvement de tous les côtés du corps.
Ensuite, 5 minutes d’exercice de souplesse s’obligent. Vous manipulerez alors les muscles et les tendons pour enlever leur rigidité.
Un échauffement spécifique clôturera la séance et vous introduira peu à peu la partie principale.